12/17 Sun

ダイエットにも◎、おいしいサバ缶レシピ集

さばの水煮缶を使ったレシピ、イメージ画像

鯖の水煮缶を使った、簡単でおいしいレシピ

そうめんやうどん、パスタ、カレーなど、簡単に作れるおいしいさば缶レシピを画像で追いながら詳しく掲載。ダイエットにも最適な、鯖の水煮缶を使った主婦A子のレシピです。

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サバ缶カレー

「サバ缶カレー」

カレールーも小麦粉も使わず、トマトジュースとカレー粉で作るので普段のカレーよりカロリー控えめ。さば水煮缶を使ったおいしいカレーのレシピです。

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調理時間アイコン調理時間:15分
カロリーアイコンカロリー:270kcal/1皿分(ご飯を除く)
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さば缶の炊き込みご飯

さば缶の炊き込みご飯

さばの水煮缶を使って、旨味たっぷりのおいしい炊き込みご飯に。水加減から味付けまで、炊飯器で簡単に作れる、おいしいさば缶の炊き込みご飯のレシピです。

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調理時間アイコン調理時間:12分
カロリーアイコンカロリー:369kcal/1人分
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さば缶そうめん

「さば缶そうめん」

しっかりとお腹も満足する、さばの水煮缶を使ったそうめんはダイエットにも最適。麺茹で以外は火を使わない簡単スピードレシピ、さば缶そうめんの作り方です。

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調理時間アイコン調理時間:7分
カロリーアイコンカロリー:394kcal/1人分
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さば缶パスタ

「さば缶パスタ」

きのこと野菜をたっぷりと使い、しっかりと満足のできる一皿に。 ダイエット中でもお腹いっぱいになる、おいしいサバ缶パスタの簡単レシピです。

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調理時間アイコン調理時間:15分
カロリーアイコンカロリー:651kcal/1人分
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さば缶うどん

「さば缶うどん」

サバ缶と一緒に、大根や人参などの根菜ときのこ類を使うことで、カロリーを抑えながらもボリュームたっぷりのうどんに。 出汁は取らずに めんつゆやだしの素を使った簡単サバ缶うどんのレシピです。

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調理時間アイコン調理時間:15分
カロリーアイコンカロリー:445kcal/1人分
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さば缶と大根の煮物

さば缶と大根の煮物

調味料と千切り生姜、大根を煮込み、さばの水煮缶を加えて軽く煮詰めれば、さば缶で作ったとは思えない絶品の煮物に。ぶり大根よりすっと簡単、おいしいさば缶と大根の煮物のレシピです。

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調理時間アイコン調理時間:25分
カロリーアイコンカロリー:158kcal/1人分
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さば缶と大根のサラダ

さば缶と大根のサラダ

野菜は大根の他、水菜やにんじん、カイワレを使って彩り良く。さば缶の汁とオリーブオイル、酢を合わせたドレッシングでいただく、おいしいさば缶と大根のサラダのレシピです。

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調理時間アイコン調理時間:8分
カロリーアイコンカロリー:154kcal/1人分
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クリスマスのごちそうレシピ、イメージ画像

クリスマスのごちそうレシピ

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パラパラチャーハン(炒飯)のレシピ、イメージ画像

失敗なし! パラパラチャーハン(炒飯)の裏技レシピ

パラパラのチャーハンにするため、お米の炊き方からひと工夫。火加減のコツから油や卵の使い方、パラパラになる炒め方まで。ベチャベチャとダマになったりせず急ぐ必要もない、簡単にパラパラチャーハンが作れる裏技レシピです。

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